jak zwiększyć odporność

Sposoby na zwiększenie odporności

Odporność sprawia, że nasz organizm jest niepodatny na działanie pasożytów, chorobotwórczych czynników czy toksyn. Jeśli jest ona obniżona, zwiększa się ilość infekcji. Wiąże się to z przyjmowaniem specjalnych leków na odporność, jednak wtedy najczęściej jest już a późno – o odporność musimy dbać na co dzień.

Jak zwiększyć odporność?

Na naszą odporność wpływają najlepiej naturalne rzeczy, takie jak odpowiednia ilość snu, zdrowa i zbilansowana dieta oraz duża ilość ruchu. Zdrowa dieta to przede wszystkim warzywa i owoce obecne w naszej codziennej diecie oraz produkty, które wzmacniają naszą naturalną florę bakteryjną: są to wszelkiego rodzaju jogurty probiotyczne. Ważne jest również stosowne ubieranie się w zależności od pogody: szczególnie ważne jest, by nie dopuścić do przegrzania naszego organizmu. W miarę możliwości powinniśmy również ograniczyć stres, a wszelkie używki takie jak alkohol czy papierosy porzucić bez zastanowienia.

Witaminy

W walce o naszą odporność pomóc nam mogą witaminy: C i D. Ta pierwsza przyjmowana powinna być codziennie, koniecznie naturalna. Witamina z D kolei bywa szczególnie niedoceniana w walce o nasz układ odpornościowy. Najlepiej, jeśli zbadamy jej poziom w naszym organizmie i rozpoczniemy suplementację. Najlepsza będzie naturalna, przepisana na receptę przez lekarza.

Oleje

Te cuda natury również bywają niedoceniane, a ich niewielka ilość przyjmowana przez nas codziennie potrafi zdziałać cuda. Posiadają mnóstwo cennych właściwości, a ich zastosowanie możemy znaleźć wszędzie: pomagają w walce o zdrową skórę, narządy, samopoczucie a także włosy. Najważniejsze jest, by był on nierafinowany i tłoczony na zimno. Olej kokosowy idealnie sprawdzi się na surowo, z kolei olej lniany do różnych sałatek i przekąsek.

Codzienny ruch

Wciąż nie doceniamy znaczenia ruchu, choć dobrze wiemy, że jest on wskazany dla każdego: to jedna z podstawowych potrzeb biologicznych organizmu. Chroni nas przed wieloma chorobami, infekcjami, wirusami oraz bakteriami. Dzięki niemu przyśpieszamy naszą przemianę materii i zrzucamy zbędne kilogramy, zachowując przy tym zdrowe ciało. Nie musimy spędzać na siłowni kilku godzin – spacer czy jazda na rowerze są tak samo dobrym rozwiązaniem.

Miód

Mimo, że kojarzony raczej w walce z przeziębieniem, pozwoli nam również uchronić się przed nim. Posiada mnóstwo innych, cennych właściwości z których niewiele osób zdaje sobie sprawę. Dzięki bakteriobójczym zdolnościom pomaga nam zachować zdrowie. Po chorobie wzmocni nasz organizm, a wszystko dzięki węglowodanom prostym, które są w nim zawarte. Są łatwo przyswajane przez nasz organizm który dostaje solidną dawkę energii. Bakteriobójcze właściwości miodu zawdzięczamy obecnej w nim inhibinie, której boi się nawet gronkowiec złocisty. Z kolei acetylocholina poprawia naszą ogólną kondycję, zwłaszcza nasz układ krążenia. Jeśli miód kojarzył nam się do tej pory tylko z wysoką ilością kalorii, zapoznanie się z jego cennymi właściwościami powinno skłonić nas ku codziennemu zażywaniu jednej łyżeczki tego słodkiego produktu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *